El impacto de la Tecnología y Redes sociales

Por Bernarda Jorba. Psicóloga

Las redes sociales nos ofrecen innumerables beneficios, pero según el tiempo que le dediquemos pueden alterar nuestro entorno psicológico. Se han convertido en un elemento central sobre todo en la vida de los adolescentes. Plataformas como Instagram, TikTok, WhatsApp y Snapchat forman parte de su rutina diaria, pudiendo afectar en cómo construyen su identidad, establecen relaciones y procesan sus emociones. Si bien ofrecen oportunidades de conexión y expresión, también pueden generar riesgos. El uso excesivo puede asociarse a una mayor probabilidad de padecer síntomas depresivos, trastornos del sueño, baja autoestima y conductas adictivas. Cuando se utilizan de forma equilibrada y consciente generan innumerables beneficios.

Para proteger nuestra salud mental y construir un vínculo más saludable con la tecnología, es importante que podamos reconocer cuándo caemos en la trampa de compararnos con ideales irreales de perfección.

- Establecer horarios específicos para el consumo de pantallas, evitando el celular antes de dormir para cuidar el descanso.

- Desconectarse intencionalmente del dispositivo por períodos breves para tolerar la ansiedad inicial y promover actividades fuera de línea.

- Entrenarnos en favorecer la atención plena al momento presente, disfrutando de las interacciones en el mundo real.

No se trata de demonizar las redes, sino de entender cómo impactan en nuestra conducta y entrenarnos para que no condicionen nuestro bienestar.