La autoestima y cómo fortalecerla

Por Bernarda Jorba. Psicóloga

Es el valor que nos damos, es decir, cuánto creemos que somos valiosos. Tener una buena autoestima es el primer paso para la salud emocional de las personas. Se va formando a lo largo de la vida, siendo la etapa infantil un periodo vital. Se va construyendo en ese intercambio con nuestras personas significativas. Si han estado a nuestro lado apoyando y satisfaciendo nuestras necesidades vamos construyendo de a poco una identidad sólida con confianza y seguridad; siendo esta la base de una autoestima sólida.

Con nuestro crecimiento necesitamos prestar atención a nuestro diálogo interno, a la manera en que nos hablamos, que muchas veces pasa desapercibido, cuando nos decimos que somos un desastre, que no vamos a poder, o que seguro nos va a salir mal.

Es fundamental cuestionar esas ideas, preguntarnos si lo que estamos pensando es  realmente cierto, qué evidencia tenemos de que así sea. Muchas veces detrás de una baja autoestima hay una mirada exigente sobre nosotros mismos. 

Es importante aprender a reconocer los logros, capacidades, recursos y las cosas que hemos podido atravesar, las que hacemos bien, identificar nuestros talentos, habilidades, y también aquellos aspectos que deseamos mejorar. Sustituir las críticas severas y los pensamientos negativos por mensajes más amables, realistas y compasivos y animarnos a hacer lo que nos da miedo. Muchas veces esperamos sentirnos seguros antes de actuar y de ese modo vamos demorando la acción.

La autoestima no es estática: varía según diversos factores, entre otros, nuestras circunstancias vitales, nuestro desarrollo, nuestros pensamientos. Siempre podemos trabajar para fortalecerla. Independientemente de las circunstancias y del componente genético o aprendizaje que hayamos adquirido, todo gran cambio implica un gran esfuerzo y su tiempo. Es necesario ser constante y tener paciencia. Los grandes cambios requieren de esfuerzos.