La trampa de la mente: los pensamientos no son hechos

Por Bernarda Jorba. Psicóloga

Vivimos asumiendo que todo lo que cruza por nuestra mente es una verdad absoluta. Si pensamos "no me va a ir bien' o "le caigo mal a todos", actuamos como si esto estuviera sucediendo Sin embargo, desde la terapia cognitivo-conductual sabemos que la mente no es un espejo fiel de la realidad, sino un filtro que interpreta. Un pensamiento es sólo una hipótesis; una idea influenciada por nuestro estado de ánimo, historia y sesgos. Toda vez que una idea catastrófica genera ansiedad o tristeza, es fundamental preguntarse si tenemos evidencia real al respecto. Aprender a cuestionar lo que pensamos es el primer paso para cambiar cómo nos sentimos. Tendemos a creer que todo lo que pensamos es una verdad literal, pero los pensamientos son solo hipótesis. Cuando un pensamiento nos genera ansiedad o malestar,  es fundamental preguntarse si es un hecho real; de este modo descubriremos que sólo es una interpretación.