¿Qué pasa realmente cuando vas al psicólogo?

Por Bernarda Jorba. Psicóloga

Aprovechando que la semana pasada celebramos el Dia del Psicologo, hoy vamos a hablar de las herramientas que nos brinda una terapia o un espacio psicológico; las formas que tenemos y lo importante que es tener un lugar para hablar de nosotros, en  el que muchas veces no lo hacemos ni con nuestros mejores amigos o pareja; cosas que sentimos COMO tabú, nos dan vergüenza o nos hieren el ego. Antes había un preconcepto respecto a las personas que iban a terapia, se las trataba 'como locos trastornados o que estaban mal de la cabeza'. Hoy en día tiene una aceptación social mucho mayor y está mucho más normalizado.

Algunos beneficios de ir al psicólogo es tener otra mirada, analizar las cosas más pausadamente desde otro ángulo y diferentes herramientas que nos pueden ir brindando para mejorar nuestra toma de decisiones en nuestra vid, analizar cuando surgen a veces opciones importantes: cambios de trabajo, de lugar de residencia, dar un paso grande como es el casamiento u otras cuestiones personales. Muchas veces el psicólogo nos ayuda a ampliar un poco el espectro y también nos acompaña en momentos difíciles; cuando perdemos un ser querido, cuando tenemos una ruptura amorosa y en otras cuestiones. Existe un viejo mito en torno a la consulta que es sentarse en un diván a hablar del pasado mientras un profesional toma notas en silencio. Sin embargo, la psicología moderna basada en la evidencia ofrece una experiencia completamente diferente, mucho más dinámica, colaborativa y orientada a la acción.

A diferencia de otros enfoques, el modelo cognitivo-conductual no busca que pases años analizando tu infancia. Se centra en el aquí y el ahora. El objetivo principal es entender cómo interactúan tres pilares fundamentales de tu vida: lo que piensas (cognición), lo que sientes (emoción) y lo que haces (conducta). Cuando logramos identificar los pensamientos que nos juegan en contra, podemos cambiar la forma en que nos sentimos y actuamos. ¿Cómo es una sesión real bajo esta mirada? Es activa. No vas a un monólogo; vas a una conversación estructurada. Juntos, psicólogo y paciente, definen objetivos claros y medibles: según el motivo de consulta. es psicoeducativa. Te llevarás herramientas científicas para entender cómo funciona tu cerebro, por qué se activa la ansiedad y cómo identificar esos "sesgos" o trampas mentales que todos tenemos y que distorsionan la realidad. Además, el trabajo no se queda en el consultorio. Es muy común acordar pequeñas tareas o experimentos conductuales para la semana: registrar en qué momentos aparece un malestar, exponerse gradualmente a un miedo o poner a prueba un pensamiento negativo.

Ir al psicólogo es un proceso de entrenamiento mental. Es aprender a ser el científico de tu propia mente, analizando tus reacciones para modificarlas a tu favor. En definitiva, una inversión en autonomía para que, eventualmente, te conviertas en tu propio terapeuta y tengas las herramientas necesarias para afrontar los desafíos del día a día.