Cómo reaccionamos a lo que "pasa" y a lo que "nos pasa"

Por Bernarda Jorba. Psicóloga

Muchas veces, el origen de nuestro malestar diario, estrés, preocupación o angustia, surge de distintos lugares. Desde cosas que pasan en el afuera y nos afectan en mayor o menor medida, ya sea las guerras, conflictos en el mundo, la realidad económica de nuestro país, el avance de la inteligencia artificial y cómo ésta puede modificar, reemplazar o sustituir nuestro puesto de trabajo, y así nuestro futuro, y demás cuestiones. O, por otro lado, puede ser algo más local y de todos los días: una discusión en la calle, con algún familiar o amigo, un cambio imprevisto en nuestra vida cotidiana, cuestiones laborales que nos exceden, o simplemente la sobrecarga y exigencia a la que a veces estamos expuestos. 

Ante estas situaciones solemos reaccionar de dos formas diferentes: hacia afuera, discutiendo, teniendo un trato desconsiderado, siendo indiferente, irrespetuoso, ya sea hacia nuestro círculo más cercano (familia, amigos, compañeros de trabajo) o hasta con una simple persona desconocida (que por ejemplo se adelanta en la fila del supermercado). Y por otro lado, hacia adentro, guardando para nosotros mismos toda esa frustración, ira, malestar, preocupaciones, stress, tristeza, y miedo, entre otros. Esto, por supuesto, no es gratuito y nos trae grandes consecuencias en las dos formas, ambas tienen resultados graves, desde problemas en nuestro círculo cercano y externo, hasta síntomas en nuestra salud, que además, también tienen consecuencias directas en nuestro dia a dia. Ya sea desde que degradan nuestro círculo social, o hasta que nos perjudican internamente, el hecho de manifestar hacia afuera o hacia dentro estas emociones nos dañan enormemente.

Ante estas situaciones podemos preguntarnos: ¿cuál es el origen de nuestras preocupaciones? ¿Soy de los que explotan, o de los que se guardan todo? ¿Me doy cuenta de las consecuencias que estas tienen en mi vida? ¿Soy capaz de hacer una pausa entre lo que pasa y la reacción que tengo frente a eso, y evaluar si estos pensamientos me son útiles o me perjudican?

A fin de cuentas, el poder reconocer el origen de nuestras preocupaciones, malestares, angustias y demás, la manera en la que nos afecta, y cómo nos comportamos frente a ella, es lo que nos va a permitir poder salir adelante y mejorar tanto nuestra salud mental y física, como el trato con nuestro círculo más cercano y el entorno que nos rodea.