Cuidemos nuestra salud mental

Este 13 de enero conmemoramos el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, una oportunidad para reflexionar sobre la importancia de la salud mental en nuestras vidas. La depresión es un trastorno que puede afectar a cualquier persona, pero lo más importante es saber que se puede tratar y superar con el acompañamiento adecuado.

Diferenciar tristeza de depresión

La tristeza es una emoción natural, mientras que la depresión es un trastorno persistente que afecta el ánimo, el cuerpo y la mente. Cuando las actividades cotidianas como levantarse, ir al trabajo o relacionarse con los demás se vuelven pesadas o insoportables, es momento de buscar ayuda profesional.

Algunos signos de alerta incluyen:

Irritabilidad, frustración o falta de ganas de realizar actividades que antes se disfrutaban.

Pérdida de interés en las relaciones sociales.

Alteraciones en el sueño, la alimentación y la concentración.

Sensación constante de cansancio o falta de energía.

Factores que inciden en la depresión

El estilo de vida tiene un impacto significativo en la salud mental. La sobrecarga de responsabilidades, la falta de tiempo para actividades gratificantes y la desconexión social son factores que pueden agotar la reserva interna que necesitamos para sostenernos emocionalmente.

Por ello, es clave garantizar un equilibrio diario que incluya:

Descanso adecuado: dormir bien es esencial para la estabilidad emocional.

Espacios para uno mismo: actividades que generen placer y relajación.

Conexión social: cultivar vínculos positivos con familiares y amigos.

Movimiento y alimentación: mantener una rutina de ejercicio y una dieta balanceada.

El rol de la comunidad y los operadores sociales

Desde nuestro trabajo como operadores socio-comunitarios, reconocemos que la depresión no solo afecta al individuo, sino también a su entorno familiar y social. Es fundamental acompañar a las personas en su proceso de recuperación, rompiendo el estigma asociado a la salud mental.

La depresión tiene tratamiento y puede abordarse desde un enfoque integral, que combine:

Psicoterapia: espacios de confianza para explorar y trabajar emociones.

Farmacoterapia: en caso necesario, bajo supervisión médica.

Prevención comunitaria: promover hábitos saludables, fortalecer vínculos y crear espacios de contención colectiva.

Cuidar la salud mental es prevenir

Invitamos a reflexionar sobre la importancia de mantener una reserva interna que nos permita afrontar los desafíos de la vida cotidiana. Cuidar nuestra salud mental es un acto de prevención y autocuidado.

Recordemos que todos tenemos salud mental, y debemos protegerla como parte esencial de nuestro bienestar. En este Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, reafirmamos nuestro compromiso como operadores socio-comunitarios para acompañar, escuchar y brindar herramientas a quienes lo necesiten.

Si estás atravesando un momento difícil, no estás solo. Hablar es el primer paso hacia la recuperación.

Instituto Agora. Curso de Operadores Sociocomunitarios en Consumos Problemáticos: Franco Viñas, Antonino Violante, Paola Castillo, Marcos Agazzani. Coordinadora: PS Graciela Olivera.